6.
Leg op een geschikte zitplaats een dikke mat en plaats er een rond kussen op. Zit in volledige of halve lotushouding. Voor de volledige lotushouding plaats je eerst de rechtervoet op de linkerdij, en dan de linkervoet op de rechterdij. Voor de halve lotushouding plaats je de linkervoet op de rechterdij. Maak je kleren en riem los en schik ze op een ordelijke manier. Plaats dan de rechterhand met de palm naar boven op de linkervoet en de linkerhand op de rechterhand, zodat de tippen van de duimen een licht contact met elkaar hebben.
Voor de Japanners was een dergelijke houding met gekruiste benen geen probleem. Voor ons westerlingen is die niet altijd even vanzelfsprekend. Het belangrijkste is echter dat je stabiel en relatief bewegingloos kan zitten. Zo kan je bij voorbeeld in de zogenaamde kwartlotushouding zitten, of in seiza (op de knieën, met je kussen al dan niet op zijn kant, of op een bankje). Je kan ook perfect op een stoel zitten, zolang je er maar over waakt de ruggengraat goed recht te houden.